Суставна гімнастика

Раджу вам робити вправи суставної гімнастики по 1-2 хвилини:
• Ніжку підняти, зігнути в коліні і робити кругові рухи нижньою частиною ніжки. Одною, потім іншою ніжкою, за годинниковою стрілкою, проти годинникової стрілки.
• Ніжку підняти, зігнути в коліні і робити кругові рухи стегном. Одною, потім іншою ніжкою, за годинниковою стрілкою, проти годинникової стрілки.
• Стоячи, робити кругові рухи тазом, при цьому плечами не рухати. За годинниковою стрілкою, проти годинникової стрілки.
• Стоячи, робити кругові рухи верхньою половиною тіла, при цьому тазом не рухати. За годинниковою стрілкою, проти годинникової стрілки.
• Кругові рухи плечима за годинниковою стрілкою, проти годинникової стрілки.
• Прямі руки витягти у сторони і робити руками кола, якомога більш широкі, за годинниковою стрілкою, проти годинникової стрілки.
• Прямі руки витягти у сторони і робити локтями кола, якомога більш широкі, за годинниковою стрілкою, проти годинникової стрілки.
• Прямі руки витягти у сторони і робити кистями рук кола за годинниковою стрілкою, проти годинникової стрілки.
• Кругові рухи головою за годинниковою стрілкою, проти годинникової стрілки.
• Після цього - плавні нахили голови, так, щоб підборіддям дістати до тіла.

Всі вправи робляться плавно, якомога ширше, але без болю або дискомфорта.

Бажаю вам доброго самопочуття та запрошую на масаж! 💐🏵🌷🌼🌺🌱